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肌の老化現象は加齢じゃなかった!?8割が紫外線という恐怖

老婆の手の画像

「肌の老化現象=8割が紫外線」

 

怖いですよね〜

あなたは「光老化」という言葉を聞いた

ことがありますか? 

 

この光老化という言葉、だいぶメジャー

になってきましたね。

 

 4/13/19'追記しました。

 

この写真を見たことがある人は多いと思

いますが、アメリカのトラック運転手と

して働いていた男性が、左側だけ太陽光

を28年間浴び続けた結果です。

皮膚日射病になってしまった男性の画像

このように太陽光を多く浴びることによ

って皮フが皮フ日射病になってしまい

老化が進んでしまうことを光老化と呼び

ます。

 

高須クリニックの高須先生も「ワセリン

なんかで少し保湿して、日に当たらない

ように家でゴロゴロしてるのが一番老け

ないの」とよくおっしゃってます。

 

ただずっと家の中だけで暮らすことは不

可能なので、やはり紫外線対策が必要に

なります。

 

先日テレビで美容皮フ科医の武田りわ先

生が「5月の紫外線に注意!なぜ危

険?」というテーマでお話をされていま

した。

 

夏はもちろんですが、実は5月が一番油

断してしまう時期なんだそうです。

 

基本的なお話しでしたが、意外と知らな

い情報もあったのでまとめておこうと思

います。

 

紫外線の強さ

UVインデックスのグラフの画像

画像元:気象庁

気象庁のサイトより、地点名と年度を入

れると各都道府県のUVインデックスの

年間推移グラフを見ることができます。

 

気になる人はぜひチェックして見てくだ

さいね。

 

グラフを見ると一目でわかりますが、

外線は5月から強くなってきます。

ですがまだそんなに暑くないと紫外線量

が少ないような気がしてしまい、UVケ

アをしていない人が多いんだそうです。

 

ですが5月って8月より紫外線量が多い

んです!

 

また5月は冬の乾燥で弱った肌の備えが

まだ十分ではないのに、過ごしやすい

季節なので外出の機会が増えることも

多いもの。

 

ですが紫外線量は8月より多いので油断

は対敵です。薄曇りの日でさえ、紫外線

量は80%〜90%は降り注いでいます。

 

そして暑くなってくるとそれにともなっ

て紫外線が気になってUVケアを始める

人が多いのですが、圧倒的に日焼け止め

クリームの塗布量が少なく、その上汗で

流れてしまっているにもかかわらず塗り

直しをしない人が多いのだそうです。

 

耳が痛いです・・・

私も塗り直しなど面倒くさいし、化粧を

していると化粧崩れが気になってしてい

ませんでした。

 

一応UVカットのBBクリームを使ってい

ますが、今年は日焼け止めスプレーなど

で対策したいと思います。

 

人体に与える影響

<皮膚>

☑️急性/日焼け

☑️慢性/シミ、シワ、たるみ、

    皮膚ガン

☑️突然、紫外線アレルギーが

  発症(症状/赤み、かゆみ、

  腫れ)

私は昔グアムに行った時、突然紫外線ア

レルギーを発症しました。

 

それまではなんともなかったのですが、

本当に突然発症するんです。

水着でかくれている部分をのぞいて全身

真っ赤に腫れて熱が出ました。

 

もちろんグアムは日本と比にならないく

らい紫外線が強いということもあります

が、肌の弱い人だったら日本でも十分発

症する可能性はあります。

 

私は一度発症してからは日本でも強い紫

外線を浴びると発疹が出るようになって

しまいました。

 

突然強い紫外線を浴びるのは本当に危険

なので気をつけてくださいね。

 

<目> 

☑️角膜炎、白内障など

しかも目は紫外線を吸収し、脳にメラニンを出すよう指令を出します。

 

また肌のコラーゲンやエラスチンにダメージを与えるように、目の角膜や水晶体、網膜などにも影響し目の老化を早める原因になります。

サングラスは目から入ってくる紫外線を

防でくれます。

 

ただUVカットのレンズがついたもので

ないと紫外線は防げないので、UVカッ

トのものを選ぶようにしましょう。

 

最近は「UVクリアサングラス」という

グラスに色がついていないタイプのサン

グラスも出ていて、サングラスは抵抗が

あるという人もダテメガネ感覚でかけや

すいと思います。

 

Zoffなどはオプションでレンズを変えら

れるタイプのものもあります。Zoff

「UVクリアサングラス」は99.9%

紫外線カットのサングラスで、今回調べ

た中で一番画期的でデザインもレンズも

豊富でした。

 

これで紫外線をふせいでくれるとは驚き

です。

UVクリアサングラスの画像

画像元:Zoff公式サイト

 

<免疫力の低下>

☑️紫外線は細胞のDNAを破壊し、疲労ヘルペスなの症状がでることもあります。

 

紫外線は上から降ってくるだけじゃない!

紫外線は太陽から直接届く直射光、空気

中のちりやほこりなどで散乱されて届く

散乱光、地表面で反射された反射光

3タイプがあり、全方向から紫外線がおそ

ってきます。

 

快晴の正午でUV-Bの散乱光は全体の

50%〜60%にもなり日かげでも日焼け

します。

 

そして家の中にいても、紫外線は窓ガラ

スを通過して入ってきます。

そのため最近では、UVカットのガラス

や遮断してくれるフィルムもありますよ

ね。

紫外線が散乱しているイメージ画像

画像元:気象庁 

<地表面の状態による反射率>

地表面 反射率
新 雪 80%
砂 浜 10〜25%
水 面 10〜20%
アスファルト 10%
草 地 10%以下

 

 また散乱光の紫外線の強さは、直射光

より倍以上も強いといわれています。

散乱光と直射光のグラフの画像

画像元:気象庁

 

長袖は日焼け防止になる?

長袖を着ていた方が当然日焼け防止になりますが、色や素材も大事です。

実際色によって紫外線からガードする力に差があるのです。白よりも黒などの濃い色の方が紫外線を吸収してくれます。白は紫外線を乱反射させるため、たとえ日傘をさしていたとしても傘の下まで紫外線が届いてしまいます。

また素材は綿とポリエステルなどの混紡素材がおすすめです。ポリエステルだけだと素材が薄いので、できれば綿との混紡素材で厚みがあるほど日焼け防止になります。

 

紫外線を防止するにはどうしたらいいの?

外からの紫外線を100%遮断することは無理ですが、対策としては基本的な紫外線対策で言われている、日焼け止めクリームなどを塗る、帽子、日傘、手袋、アームカバー、サングラスなどで防止するということになりますが、日焼け止めクリームなどはこまめに塗り直す(2〜3時間おきに)。帽子や日傘などの小物は、UVカットの製品を選ぶことなどがより紫外線対策になります。

また日傘も白よりは黒の方が望ましいのですが、白っぽい色のものでも裏がUV加工してある日傘であれば問題ないです。この手の日傘は生地もしっかりしていて、小雨ぐらいだったら晴雨兼用で使えるので便利ですよ。

日傘の画像

そして紫外線は外側からだけでなく、最近は内側からも防止するという流れがきています。外側のケアだけでは防げない部分があるからです。肌の日焼けの防止ということはもちろんですが、紫外線は目からも吸収されます。

そして日焼け止めの塗り忘れやUVカットしてある小物類の持ち忘れ、日傘がさせない場所、電車やバスなどで日に当たる場所に座ってしまって動けない時、運転時など内側からもUVケアしてくれるのが、ここ2〜3年出回っている「飲む日焼け止め」です。

飲む日焼け止めは、天然植物・果実由来の成分を使っているので、副作用があるようなことはほとんどない安全なサプリメントです。海外では80カ国の医療機関でも処方されています。最近では日本でも皮膚科の先生などが推奨しています。

前出の美容皮膚科医の武田りわ先生もテレビでおすすめされていました。

リブランコートを手に持った画像
私はこの「リブランコート」という飲む日焼け止めを飲んでいます。 このサプリは肌を紫外線などのトラブルから守ってくれたり、美容効果が期待される成分もふんだんに配合されていてオススメです。

 >>【リブランコート】公式サイトで詳細を見る

 

私はリブランコートをためしてみました。

>>>【リブランコート】購入レビュー

goodaging-care.hateblo.jp

 

日焼けしてしまったらやっぱりビタミンC?

UVケアをしていても日焼けをしてしまうこともあります。そういう時は48時間以内にビタミンAを補給しましょう。

今までは日焼けというとビタミンCでしたが、ビタミンCは美白や保湿のためにいいとされるビタミンなので、日焼け後の美肌のためには効果が期待されます。

対してビタミンAは、肌や粘膜を正常に保つために働いてくれる栄養素です。紫外線によって傷ついてしまった肌の修復にはビタミンAが有効と言われています。

ビタミンAはこまめに補給する必要がある水溶性のビタミンCなどとはちがって、とても取りやすいビタミンです。

ただしサプリで補給する場合は取りすぎに注意してください。動物性の食品に含まれるビタミンAは脂質性のビタミンなので、過剰摂取になるおそれがあります。

<ビタミンAを含む食品>

レバー、卵黄、牛乳、バター、チーズ、うなぎ、アンコウやあゆなどの肝、緑黄色野菜全般、のり類、抹茶、煎茶など

近年まではビタミンD不足解消のためには日光浴が必要と言われてきましたが、実は約10分から15分、手のひらで紫外線を浴びれば十分なのだそうです。

最近よくTVに出演されている、アベニュー六本木&表参道クリニックの澤田彰史副院長がTVでおっしゃってました。うまく紫外線対策をしながら太陽と付き合っていきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。