50代からのグッドエイジングケア〜いつまでも美しく♪

50歳からだって輝こう!キレイになろう!!

白目を白くしたい!澄んだ目を取り戻す7つの方法

子供の綺麗な目の画像

美容業界では「本物の美人は白目が綺

麗」という人もいるそう。

 

たしかに目が印象的な女優さんって

白目がキレイな人が多い気もする・・・

 

そしてここがくっきりと白いと

透明感のある澄んだ印象をあたえます。

 

子供の目って白目がブルーがかってて

本当にキレイよね。

 

子供の目レベルまで戻すことはできない

けど、原因を知ってケアをすれば

大人の目でも白くすることは可能です。

 

なぜなら大人の目のにごりや黄ばみは

加齢や生活習慣からきている場合が多い

からです。

 

*7/2/19'追記しました。 

 

なぜ白目が黄ばむの? 

白目が黄ばむ原因は、紫外線や老化、ブルーライトや食生活などさまざま。 

では原因別にみていきましょう。 

加齢

白目が黄ばむ原因はほとんどが加齢に

よるもの。

 

眼球をガードして、目の球体をたもつ

働きをしている「強膜」というまくが

あって、この強膜が白目の部分にあた

ります。

 

強膜は長い間、紫外線や風やほこりに

さらされた結果、黄色またはかっ色に

なり、人によっては色のついたシミが

あらわれたりします。

 

また加齢にともなって血流が悪くなる

ので、目にまで十分な血液(酸素や栄養)

がとどかなくなります。

 

これは若い人でも長時間のパソコン作業

や読書などで、肩こり、首こりなどが

ある場合も同じです。 

*デジタル医学事典「MSDマニュア

ル」より一部引用 

 

身体の糖化

食材の画像

糖化はだれにでもおこる現象で、美容と

健康に大きなダメージをあたえます。

 

「糖化」とは食事から過剰にとりすぎた

糖質が体内のタンパク質とむすびついて

変化をおこす現象のことで、細胞が劣化

する原因になります。

 

糖化は目にも悪影響をあたえます。

糖化が原因の代表的な病気に白内障

あります。

 

そして糖化は黒目だけでなく、白目の

タンパク質とむすびついて黄ばみの

原因となります。

 

日焼け

水着で日焼けする女性の画像
紫外線は肌だけでなく、目の角膜や

水晶体、網膜などにもダメージをあたえ

ます。

 

白目も紫外線によって日焼けをしてしま

い、光ダメージによって黄ばみやすく

なってしまいます。

 

ブルーライト

パソコンの画像

ブルーライト」は紫外線級に強い光で

とてもエネルギーが高く、網膜にまで

たっするほどのです。

 

眼精疲労やドライアイを引きおこす原因

にもなり、充血や白目の黄ばみの原因

にもなります。

 

 タバコやアルコール

タバコとアルコールの画像

肝臓の働きが悪くなる原因の一つが

タバコやアルコールです。

 

肝臓に異常がおきると胆汁色素のビルビ

リンが、血液中に多くなり目が黄色く

にごる原因になります。

 

そしてタバコは血管を収縮させ血流を

悪くするので、目に血液(酸素や栄養)

がとどきにくくなります。

 

疲労やストレス

疲れている女性の画像

角膜や水晶体には血管は通っていません

が、目のまわりには毛細血管がたくさん

はりめぐらされています。

 

その血管のすみずみまで血液を送ること

が大切なのですが、疲労やストレスが

たまっていると血流が悪くなり、目に

豊富な酸素や栄養をとどけることができ

ません。

 

澄んだ白目を取り戻す7つの方法

澄んだ白目を取りもどし、目の老化を

ふせぐために私たちは普段どのような

ことに気をつければいいのでしょうか。

 

サングラスで紫外線をカット

サングラスの画像
日焼け止めが使えない目を紫外線から

守るには、サングラスで紫外線カット

するのが効果的。

 

ただUVカットのレンズがついたもので

ないと、紫外線はふせげないのでUV

カットのものを選ぶようにしましょう。

 

またサングラスが苦手だったり、かけら

れない環境の人もいると思います。

 

最近はUVカットでレンズがクリアな

ものもあるのでダテメガネ感覚でかけら

れます。 

メガネの画像

画像元:Zoffオフィシャルサイト

 

メガネも苦手という人には

「飲む日焼け止め」がおススメ。

私は飲む日焼け止めをいろいろ飲みくらべてみました。

goodaging-care.hateblo.jp

 

ブルーライトをカットする

パソコンやスマホを使うときは、ブルー

ライト対策メガネを使うことをおすすめ

します。

 

ブルーライト対策メガネは、安いもので

1000円代から買えます。

私はJ!NS PCのメガネを使ってますが、目の疲れや乾きがちがいますよ。   

ブルーライト対策メガネの画像

 

目をあたためる

目を温めると毛様体筋がほぐれて血行が

よくなります。

 

水をふくませ固くしぼったタオルをレン

ジで1分加熱、まぶたにのせて2〜3分

かるくおさえます。

 

私はめぐリズムの「蒸気でホットアイマ

スク」をつかって目を温めています。

これだったら外出先でも使えて便利。

蒸気でホットアイマスクの画像

 

糖化を予防する

糖化をすすめないようにするには

血糖値の上昇をおさえることが大切。

 

でも自分で血糖値をはかるのはむずか

しいし、食事やおやつをへらせば血糖

値はその分さがるけど、ストレスが

たまりそうです。

 

野菜の画像

そこでおすすめなのが「ベジタブルファ

ースト

これは野菜を最初にとることで血糖値の

上昇をゆるやかにするという方法です。

 

野菜から先にとれば食物繊維の効果で

後から食べるご飯やパンなどに多くふく

まれている糖の吸収をおくらせることが

できます。

 

糖の吸収がおそいほど、血糖値の上昇は

ゆるやかになり、高血糖がつづく時間を

へらすことができます。

 

また食物繊維の多い野菜をえらび

生で食べられるものは、なるべく生の

まま食べることがおすすめです。

 

抗酸化作用のある食材を食べる

老化をすすませる原因の一つが活性酸素

です。

活性酸素/体をサビさせる酸素

 

紫外線やタバコやアルコールの過剰摂取

精神的なストレスや疲労など、活性酸素

が体の中でふえすぎると細胞を酸化させ

て、目の老化も早めてしまいます。

 

サケとイクラの画像

抗酸化力の強いアスタキサンチンを多く

ふくむサケやイクラをはじめ、ポリフェ

ノール(アントシアニン)が豊富なワイン

やチョコレート。

ワインとチョコレートの画像

またイソフラボンをふくむ大豆食品や

ビタミンCやEなどの抗酸化力を高める

食材をバランスよく食べるようにしま

しょう。

 

ルテインやゼアキサンチンをとる

ルテインゼアキサンチンは人の体内

では、目の黄斑部や水晶体などに存在

する色素で、紫外線による光ダメージ

デジタル機器から発せられるブルー

ライトの影響をへらしてくれます。

 

ルテインやゼアキサンチンは40歳を

すぎると大幅にへってしまうため、食事

サプリメントでおぎなうことが大切

です。

パパイヤの画像

ルテインとゼアキサンチンは緑黄色野菜

などの他に、スーパーフードとして話題

スピルリナ、マンゴーやパパイヤなど

のフルーツにもふくまれています。

 

ほうれん草が白目を白くしてくれる!?

ビューティージャーナリストの中嶋マコ

トさんは、白目を白く保つために約一把

(ひと束)分のほうれん草をさっとゆでて

水気を切り、ブレンダーでペースト状に

して食べているそうです。

 

すると2〜3時間後には白目が青く澄ん

でくるのを感じるそうです。

中嶋マコトの画像
出典元:ELLE ONLINE

 

和のお出汁やコンソメスープを適量入れ

ればなめらかに仕上がるそうです。

ペースト状のほうれん草の画像
出典元:ELLE ONLINE

 

サプリメントの力を借りる

ただ、毎日いろんな栄養素をとるには

それなりの量の食材を一度にとらなけれ

ば効果は発揮できません。

 

毎日ほうれん草を一把とるのはなかなか

むずかしいですよね〜

それに1種類だけの栄養素をとっていて

も効果は期待できません。

 

なので私は「めなり」というサプリメン

トの力を借りています。

 

めなりは、アントシアニンルテイン

アイケアサプリ業界トップクラスの配合

量なんです。

 

そしてアスタキサンチン、クロセチン

カシス、亜鉛、銅、ビタミン群(ビタミ

ンA、C、E、B1、B2、B6、B12)など

目に良いとされているサポート成分がバ

ランスよくすべて配合されています。

 

1日たった99円で必要な量をとることが

できますよ  

>>ルテインで澄んだ目を取り戻す!【めなり】公式サイト

めなりの画像 

私は「めなり 」をためしてみました。

>>>めなり購入レビュー

goodaging-care.hateblo.jp

最後までお読みいただきありがとう

ございました。